nous essayons surtout d’éviter ce moment

par Léo Babauta

La plupart de nos journées, nous essayons de nous échapper. En fait, on pourrait l’appeler l’occupation principale de l’animal humain.

Qu’essayons-nous d’éviter ? Ce qui se passe en ce moment, en ce moment. La plupart des gens rejetteraient carrément cette idée, mais je sais que c’est vrai pour moi, et c’est vrai pour beaucoup de gens avec qui j’ai travaillé et que je connais.

Considérez comment la plupart d’entre nous passons nos journées :

• Travail occupé, messagerie, e-mail, courses.
• Reporter de grandes tâches, éviter les choses effrayantes.
• Faire défiler les médias sociaux, les actualités, les sites Web de distraction préférés.
• Regarder des vidéos sur youtube, netflix etc.
• jouer aux jeux.
• Manger des aliments réconfortants (souvent en regardant un écran).
• Prendre une drogue de son choix : alcool, nicotine, cannabis, caféine, opioïdes, etc.
• Écouter de la musique pendant que nous faisons autre chose (comme faire de l’exercice, marcher, conduire, prendre une douche).

Je n’ai aucun jugement sur ces derniers – ils ne sont pas nécessairement mauvais, et je les fais aussi. Mais vous pouvez voir ce qu’ils ont en commun : ils nous éloignent tous de tout ce qui se passe en ce moment. C’est leur objectif premier.

Nous le faisons aussi d’autres manières : nous plaindre, bavarder, nous excuser excessivement, plaire aux gens, nous vanter, nous montrer, nous inquiéter, trop réfléchir, catastrophiser, nous faire victimes de ce qui s’est passé ou de ce que nous avons dit. Nous aurions dû y penser. Ce sont toutes des façons de nous sortir du moment présent.

coût et opportunité

Et alors? Y a-t-il quelque chose de mal à cela ? Pas du tout – comme je l’ai dit, c’est très humain.

Cependant, lorsque nous essayons de fuir le moment, nous nous limitons. Nous ne pouvons pas vivre dans un moment embarrassant où nous ne savons pas comment faire quelque chose ou ne savons pas quel en sera le résultat. Nous nous limitons pour éviter les projets difficiles ou effrayants.

Nous manquons aussi la beauté de ce qui se passe en ce moment. Pas seulement la nature et la lumière qui nous entourent, mais notre expérience humaine de ce qui se passe en ce moment même. Notre relation avec les autres.

Et cela s’entraîne – plus nous le faisons, moins nous sommes capables de faire face à des choses inconfortables à l’avenir. Nous nous rendons petits en étant sauvés.

Ensuite, il n’y a aucune possibilité de pratiquer l’évasion. Lorsque nous nous sentons mal à l’aise, arrêtez-vous un moment. Pas au point d’être torturé, mais au point de dépasser notre zone de confort. Nous améliorons notre capacité à être ensemble toute une vie.

Et puis nous manquons une moindre partie de la vie. Il est trop tôt pour pouvoir vivre pleinement.

comment pratiquer l’évasion

Alors, comment pratique-t-on ? Certaines personnes aiment prendre une douche froide ou faire de l’exercice – et elles sont formidables. Mais nous n’avons pas besoin de chercher de nouvelles activités à pratiquer… nous pouvons simplement arrêter d’éviter ce qui se passe déjà.

À mon Fearless Living Academy, c’est la principale chose que les gens pratiquent – ils travaillent pour changer leurs habitudes, trouver un but et avoir un impact significatif dans le monde… mais c’est ainsi sans toujours fuir l’inconfort à affronter.

Voici quelques-unes des façons dont nous pouvons arrêter la migration :

• Gardez votre téléphone éteint presque toute la journée. Ce sera gênant pour beaucoup de gens – ce n’est pas grave. Vivez avec le sentiment de malaise. Vous exposerez la chose même que vous essayez d’éviter.
• Passez intentionnellement du temps loin de votre ordinateur. Pas de distractions, mais juste s’asseoir et réfléchir. Ou promenez-vous dans votre maison ou votre bureau, regardez simplement ce que vous pouvez voir.
• Accrochez-vous à une tâche difficile ou projetez 10 minutes de plus que prévu. Remarquez ce qui se passe en interne lorsque vous faites une pause plus longue.
• Si vous le faites souvent, remettez les e-mails et les messages à la fin de la journée. Notez ce qui arrive.
• Arrêtez la caféine ou l’alcool (ou quelle que soit votre substance préférée) pendant un mois. Voyez quels sentiments surgissent et laissez votre comportement traiter ces sentiments.
• Mangez modérément pendant quelques semaines – cela signifie pas de malbouffe. Voyez quelles pensées ou quels sentiments surgissent.
• Avancé : Remarquez quand vous vous plaignez, faites de vous une victime, déchargez votre colère sur les gens, vous battez-vous ou êtes dur, fantasmez, etc. Voyez si vous pouvez remarquer l’émotion sous-jacente à ces escapades mentales.

Lorsque nous clôturons notre fuite, nous commençons à nous concentrer sur les choses avec lesquelles nous ne voulons pas être. Des émotions, des sentiments sur nous-mêmes, des choses que nous n’avons pas traitées. Il est important d’être doux et aimant envers vous-même pendant que vous faites cela. Faites beaucoup de soins personnels. Obtenez le soutien des autres. Et si cela semble dangereux, demandez l’aide d’un professionnel de la santé – cela ne devrait pas atteindre le niveau de danger, juste un inconfort modéré. Rien de trop intense. Si c’est trop intense, arrêtez-vous et trouvez quelqu’un pour vous aider.

En fin de compte, il ne s’agit pas d’être dur avec vous-même ou de vous dominer. Il s’agit de trouver une manière douce de s’entraîner à en savoir plus sur la vie. Par où commencer ?