idées de déjeuner céto | La pomme quotidienne de Mark

L’une des plus grandes plaintes concernant le céto est que la préparation des aliments n’est pas rapide. Le déjeuner peut sembler particulièrement intimidant. Avant le céto, vous avez peut-être fait un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée ou pris un sous-marin rapide pendant votre pause déjeuner. Les déjeuners Keto-friendly ne sont pas si simples.

Mais cela ne signifie pas qu’il y a des déjeuners Keto Difficulté, Le déjeuner peut être aussi simple que d’assembler les restes de la veille ou de préparer une salade rapide avec une boîte de thon et votre vinaigrette Primal Kitchen préférée. Vous pouvez toujours manger votre délicieux sandwich préféré; Il suffit d’être plus créatif avec les choix de pain.

Voici quelques-unes de nos idées et recettes de déjeuners céto faciles préférées pour faciliter les déjeuners à faible teneur en glucides.

Recettes faciles pour le déjeuner Keto

Mini-roulés au saumon fumé

Ces rouleaux à la main sont essentiellement des sushis sans riz que vous pouvez préparer à la maison en quelques minutes. Ils font également un excellent apéritif pour votre prochaine réunion.

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Salade Keto au gros cul de Mark

Vous ne pouvez pas vous tromper avec une grande salade faite avec beaucoup de légumes verts (qui n’ont pratiquement pas de glucides nets), des graisses saines d’avocats, de noix et de graines, et une vinaigrette à base d’huile d’olive ou d’avocat. Ajoutez n’importe quelle protéine, et le tour est joué, un repas complet (et totalement satisfaisant).

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Chili farci au poulet Buffalo Ranch

La salade de poulet crémeuse dans des “tasses” de poivrons est une alternative alléchante aux sandwichs à faible teneur en glucides – facile à manger avec les mains ! Utilisez Buffalo Hot Sauce pour augmenter la chaleur.

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Bols de riz au saumon inspirés de TikTok

Riz de chou-fleur, bien sûr. Cette variante faite maison sur le Poke Bowl est extrêmement adaptable.

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Recette de pain et sandwich Keto

Pain Keto à l’ail, à l’aneth et au cheddar

La plupart des pains à faible teneur en glucides que vous trouvez au magasin contiennent des ingrédients qu’aucun mangeur primal ne voudrait consommer. (Gluten de blé et huile de canola? Pass.) Ce délicieux pain ne contient que des ingrédients primordiaux et vaut bien l’effort.

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Hot-dog complet Keto

Internet a-t-il déjà décidé si un hot-dog est un sandwich ou non ? On dirait que c’est maintenant. Cette recette utilise la recette de pain ci-dessus pour faire des petits pains à hot-dog adaptés aux céto, mais vous pouvez également profiter de ces hot-dogs farcis sans le petit pain. Ils sont super de toute façon.

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Philly Cheesesteak (avec sauce au fromage Primal Cheddar en option)

Servez ces cheesesteaks avec des roulés de laitue, sur des pains à hot-dog de la recette ci-dessus, ou même sur une salade.

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Curseurs Keto Cubano (sandwich cubain)

Ce sandwich, garni de porc et de jambon appétissants avec un mélange de fromage suisse, de cornichons salés et de moutarde, est bien plus que la somme de ses parties. C’est une façon idéale d’utiliser les restes de porc effiloché.

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Wraps au thon vert chou vert

Cette salade de thon est pour les amateurs de sandwich.

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Recettes de préparation de repas Keto Lunch

Si vous préparez des déjeuners à emporter au travail ou à l’école, vous aurez besoin de recettes de déjeuner céto préemballées. Voici quelques choses que vous pouvez préparer la veille ou le week-end pour préparer un gros repas. Emballez-les au réfrigérateur en portions individuelles afin qu’elles soient faciles à saisir lorsque vous sortez de la porte.

début sloppy joes

Cette recette comprend également des petits pains à faible teneur en glucides que vous pouvez même utiliser pour les sandwichs et les hamburgers ! Emballez le pain et la viande séparément, puis chauffez la viande et assemblez-la lorsque vous êtes prêt à couper.

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Soupe au curcuma et chou frisé avec agneau haché

Si vous n’êtes pas amateur d’agneau, cette soupe est tout aussi délicieuse avec de la dinde hachée.

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Soupe au poulet au gingembre et au curcuma

C’est l’une des recettes les plus populaires du blog, et pour cause. Cette soupe a tout ce que vous pourriez souhaiter.

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soupe wonton

C’est notre point de vue sur les plats principaux du restaurant chinois. Toutes les saveurs, mais n’importe quel emballage de nouilles wonton qui ne fonctionnera pas sur céto.

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Salade de poulet saine

Chaque mangeur de céto devrait garder une recette de base de salade de poulet dans sa poche arrière. Utilisez les restes de poulet ou de poulet rôti pour faciliter la préparation des repas. Servir enveloppé dans de la laitue ou du chou vert avec une grande salade composée, ou simplement manger à la fourchette.